jak wyglada

Wtfff co ty z tymi nogami robiłeś wygląda jak by burza na nich byla

Niżej przedstawię dokładnie jak to wygląda w każdy dzień. Ogólnie narazie mam 1 posiłek bt, i pewnie żebym nie ćwiczył po pierwszym, to byłoby to śniadanie. Tak wpada jako ostatni. W miarę zwiększania węgli na pewno przejdę na wszystkie bw / btw. Mc 310g B 50g T 390g WW 1. 60g B + 100g WW TRENING dextro 45g 2. 70g B + 140g WW 3. 60g B + 60g WW [...]

Nie chce mi się robić wypiski. Trening na nowej siłce nie taki jak bym chciał. Dupa dalej boli mocno, aero ledwo zrobiłem 20 min na rowerku, i tak już że łzami w oczach. Sylwetka wygląda tragicznie, i jeszcze apetyt na zero...

[...] niższa, równo 98kg. I dzisiaj wyraźnie bardziej płasko, na treningu słaba pompa. Dlatego najprawdopodobniej jutro i pojutrze wejdzie 2 dniowy refeed. Węgli nie będzie jakoś dużo, jutro czyli w dnt 400, pojutrze w dzień nóg 500. No ale to tylko jakiś zamysł, decyzję podejmę jutro rano po ważeniu. Ale i forma też dość na plus, myślę że mogę [...]

[...] że więcej osób czyta niż się spodziewasz, a przynajmniej coś się wtedy dzieje na tym forum. Bo wiadomo ja też mam często takie rozkminy że po co w ogóle to wszystko pisze jak i tak nic ciekawego się nie dzieje no ale chociaż dla samego siebie bo filmiki tak nagrywam przez to że zawsze sobie oglądam i patrzę co mi tam nie pasuje czy dobrze to w [...]

No ja równo tyle płaciłem, a jakoś właśnie z miesiąc temu rezerwowaliśmy. Czy jadąc na urlop za granicę zabierasz ze sobą suplementację? Nie pytam o "supersuple" tylko typowe prozdrowotne rzeczy: kompleks witamin, magnez, berberyna itp. w zależności co stosujesz. Domyślam się, że to nie Twoje pierwsze wakacje więc chętnie dowiem się jak to wygląda [...]

A jak teraz micha pod względem produktów wygląda? Wykluczyłes te produkty Low foodmap?

Tak właśnie myślałem, że to u Ciebie wygląda. Na trawienie też to może mieć mocne przełożenie właśnie. Łukasz Modzelewski nawet wspominal, że przy współpracy z Milewskim zauważył jak duże problemy trawienne mogą wynikać z tego, że jest przykuty do wózka.

[...] niewielkim :-D Suwnica już trochę lżej. Ale wyprosty i wykroki to już do odciny, i dawno takiego palenia w czwórkach nie czułem. Dwójki i dupa też spoko, w mcnpn ciężar jak widać ale robię jako ostatnie i bardzo wolno, nie chcę tu narzucać ciężaru. https://www.youtube.com/watch?v=pAvcaAsYBGA Jutro jeszcze pull, który miał być w zasadzie już [...]

[...] złego się nie mogło wydarzyć. Zdrówka Przemek i szybkiego powrotu na wysokie obroty;-) Jeśli na co dzień jesz kleik,izolaty i generalnie lekko strawne rzeczy, do tego tak jak Przemek miewales problemy z apetytem i ciągły stres w bani bo czytając posty Przemka to tak to wygląda,że miewa gorsze dni coraz częściej jeśli chodzi o psyche to 3 dni [...]

Żarcie wygląda pięknie , chociaż jak jestem teraz na masie to niea takiej podniety xd

Odpoczynek na pewno się przyda jak już tak słabo się czujesz, oby nie tylko fizycznie wróciło u Ciebie wszystko do normy ;-) ..a ten minicut to czym jest podyktowany , bo nie wygląda na to by sama forma go potrzebowała?

[...] złożyć najlepsze noworoczne życzenia :-) u mnie dalej ciężki okres, w piątek jeszcze chory musiałem iść do pracy, gdzie znowu stałem na wejściu więc mimo że nie było jakoś zimno, no to wiadomo jak to tyle godzin przy chorobie. Wróciłem, dosłownie chwilą snu i wyjazd na sylwestra. Czułem się fatalnie, ale z każdą godziną robiło się jakoś [...]

Dzisiaj weszła klata z tricem, jutro zrobię już lekko nogi. Wszystko na maszynach, bardzo lajtowo, ale pompka jakaś weszła ;-) Może i chudo się zrobiło, ale nie wygląda to tak źle jak jeszcze myślałem kilka dni temu. Czuję, że szybko to odrobię :-) https://zapodaj.net/images/e1384c5a47cd6.jpg

[...] mimo większej ilości pracy (teraz 3-4 bramki tygodniowo), więc wrócę do prowadzenia dziennika :-) Przynajmniej na tyle na ile dam radę, najwyżej czasami będą suche wypiski, jak u każdego %-) Redukuję sobie już 4 tygodnie. Waga obecnie 103kg. Redukcję na pewno pociągnę jeszcze kilka tygodni, żeby w Sopocie przy podopiecznym lipy nie zrobić %-) A [...]

A jak teraz wygląda podział makroskładników na dni hc, mc i lc?

[...] siłowni :-D Tydzień zupełnego offu to za długo dla mnie :-D Zacząłem już nowy plan, gdzie priorytet będzie na plecy i barki właśnie. Ale ten tydzień polecę jeszcze na kcal jak przed wyjazdem, bo widzę że jednak mnie ulało %-) Nie wiem na ile to woda a na ile fat, ale nie wygląda to najlepiej. Wagę sprawdzę dopiero jutro, bo dzisiaj już nie [...]

Nabity jak PKS do Lichenia. Konkretnie to wygląda przy takiej wadze

K**a, widzę że ludzie robią podobny błąd jak ja... Ja ważyłem 70 kilogramów przy wzroście 181 cm, zanim zacząłem ćwiczyć, a ćwiczyłem fanatycznie, podobało mi się, nie wiele wiedziałem o planach, dietach, a wtedy nie było jeszcze w wielu klubach instruktorów. Wiadomo, a właśnie wtedy mi tego wiadomo nie było, że treningi dzielimy na tlenowe i [...]

[...] że w necie nic nie ginie i że poniekąd z tym dziennikiem mam mega wspomnienia bo on mi dał kopa do działania i aktualnie jestem gdzie jestem to zrobie małą aktualizajce jak to wygląda na dzień dzisiejszy i co się zmieniło :) Za miesiac mija równo 6 lat jak założyłem dziennik i prawie 8 lat jak postanowiłem że chce zmienić swoje ciało , [...]